Tartalomjegyzék

Milyen ételeket amikor leszokik a dohányzásról. Ételek és tippek, amelyek segíthetnek leszokni a dohányzásról

Tartalom

    milyen ételeket amikor leszokik a dohányzásról

    Jenei Gréta Leszokni a dohányzásról nehéz dolog, de fontos lépés az egészség védelmében, hiszen ha megtesszük, csökken a tüdőrák illetve a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Az egészséges táplálkozás alapvetően azt jelenti, hogy növeljük a gyümölcs- és zöldségfélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérjeforrások, a tejtermékek vagy más kalciumforrások bevitelét, valamint az egészséges zsírokat viszünk be diófélékkelmagvakkal vagy mondjuk olívaolajjal.

    Emellett fontos, hogy csökkentsük a magas zsír- cukor- és nátrium tartalmú ételek fogyasztását, és kerüljük a túlzott kalóriabevitelt. Sajnos nem mondhatjuk, hogy egy bizonyos étel elfogyasztása mágikus gyógyszerként fog működni, és eloszlatja majd a füstölés utáni vágyat.

    milyen ételeket amikor leszokik a dohányzásról

    Sok esetben a dohányzási vágyat kiváltó szokások és helyzetek gyakran összefonódnak az elfogyasztott ételekkel. Például, ha általában a reggelt a szokásos csésze kávéval, fánkkal és cigarettával kezdted, érdemes gyógyteára és pirítósra váltanod, még akkor is, ha ez elképesztő változás, ugyanis ezzel ravaszul legyőzheted a szervezetedet. Getty A dohányzás milyen ételeket amikor leszokik a dohányzásról az ízérzékelést, ezért a leszokás során előfordulhat, hogy az ételek más ízűnek tűnnek.

    milyen ételeket amikor leszokik a dohányzásról

    Ez nagyszerű alkalom lehet új, egészséges ételek kipróbálására, arra, hogy megtalálj néhány ízletes fogást. A rendszeres étkezés mindig fontos, ám ebben az esetben különös jelentősége van annak, hogy ne hagyj ki egyetlen étkezést sem.

    Írj naplót, és tartsd az időpontokat.

    milyen ételeket amikor leszokik a dohányzásról

    Ugyanis ha éhes vagy, azt is érezheted, hogy rá kellene gyújtani, és nagyobb eséllyel nyúlsz a cigaretta után.