Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem gondolkodni

Leszokni a dohányzásról nem tudok gondolkodni, Akik a leszokáson gondolkoznak

Tartalom

    leszokni a dohányzásról nem tudok gondolkodni

    A viselkedés változás Prochaska és Di Clemente alapján szakaszai: Fontolgatás előtti szakasz Az egyén még nem kész a változtatásra, még nem tervezihogy a közeli jövőben abbahagyja a dohányzást. A leszokás elleni érvek erősebbek, mint a mellettiek.

    leszokni a dohányzásról nem tudok gondolkodni

    A rendszeres dohányzásnak nincs tudatmódosító hatása, ezért a társadalom elfogadóbb azokkal, akik rendszeresen cigarettáznak, ami elaltatja a dohányosban a lelkiismeret furdalást, hogy a dohányzás ön és környezetkárosító hatású.

    A dohányost a hozzátartozói késztetik vagy az orvosai hívja fel a figyelmét a dohányzás káros hatásaira.

    Dohányzásról leszokás Nincsenek megjegyzések Sokféleképpen le lehet szokni a dohányzásról. A dohányzásról leszokás választásának gazdagsága mindenképp előnyös lehet annak, aki le szeretne szokni. Azonban mégsem olyan könnyű leszokni. Miért van ez? A dohányzásról leszokást több körülmény is nehezíti A legfontosabb nehézséget talán a nikotin megvonási tünetek jelentkezése okozza.

    Fontolgatás szakasza A dohányos felismeri a problémát, és komolyan gondolkodik a dohányzás abbahagyásán, de még nem tesz aktív lépéseket a leszokás érdekében. A leszokás elleni érvek és a leszokás melletti érvek egyensúlyban vannak, és a dohányos még nem köteleződött el a leszokás mellett. A dohányzást még nem hagyta abba legalább 24 órára. Felkészülés szakasza A dohányosban formálódik és erősödik a szándék a leszokásra.

    leszokni a dohányzásról nem tudok gondolkodni

    A leszokás melletti érvek erősebbek, mint a leszokás elleniek. Már hajlandó lépéseket tenni a viselkedés változás felé.

    leszokni a dohányzásról nem tudok gondolkodni

    Keresi a maga számára legmegfelelőbb cselekvési lehetőségeket. Már volt legalább egy olyan alkalom, amikor 24 órára letette a cigarettát. Cselekvés szakasza A dohányos a leszokás érdekében módosítja viselkedését. Fenntartás szakasza.