Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | kockafarm.hu

A mennyi vágy a dohányzás után. Dohányzás és nikotinfüggőség - Így alakul ki a függőség

A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag. Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete. A sóvárgás azonban a mennyi vágy a dohányzás után azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra. A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele. A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem.

A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja. Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát.

Dohányzás: miért hízunk leszokás után?

Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát magának több példányban. A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb okát annak, amiért le akar szokni a cigarettáról. Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen. A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, pár perc!

Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel. Igyon egy pohár vizet, vagy például készítsen magának limonádét!

a mennyi vágy a dohányzás után

Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen 10 mély levegőt! Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit! Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre.

Dohányzás - A tüdő állapota leszokás után

Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért le akar szokni! Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt. Ne kezdje el sajnálni magát!

Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat. Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja a dohányzást. Rágjon valamit!

Dohányzás: miért hízunk leszokás után? - HáziPatika

Keljen föl és sétáljon! Igyon egy pohár vizet! Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket! Csináljon valamit a kezével! Játsszon pénzérmékkel! Írjon egy levelet, emailt! Legyen jó magához minden lehetséges módon! Kényeztesse magát egy kicsit! Élvezzen különleges törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor, stb.

Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást

Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak! Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét! Keresse a nemdohányzók társaságát! Csak a mával törődjön! Bírja ki a mai napot dohányzás nélkül!

Dohányzás- animáció

A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet! Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni! Legyen ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán! A mennyi vágy a dohányzás után el ezen az oldalon a legjobb spray a dohányzáshoz információkat!

a mennyi vágy a dohányzás után

Válassza ki az itt javasoltak közül bármit! Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról! Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik ha rágyújt, ha nem.

a mennyi vágy a dohányzás után

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.